家庭教育課堂
親子心相伴
共啟新征程
春節已過，寒假即將結束，開學前“收心”成了家長和孩子們的一大要事。這是一份給家長朋友們的心理貼士，讓我們共同幫助同學們平穩過渡，順利開啟新征程。
01
首先要督促孩子減少娛樂時間，比如縮減看電視、玩游戲的時間，讓孩子意識到寒假已經結束，該開始為新學期摩拳擦掌了！
其次要引導孩子按照平時上學的時間作息學習和活動，讓孩子慢慢適應開學的節奏。同時，家長也要創設利于學習的家庭氛圍，讓孩子在心理上、環境上都感受到一種平穩過度的愜意和舒適。
除了調整生物鐘，臨近開學，也要注意規律飲食，倡導清淡飲食，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜，減輕腸胃負擔。
02
管理情緒 平和溝通
面對即將到來的新學期，家長需要增強自我的情緒管理，避免壓力轉嫁。情緒具有一定的傳染性，不良情緒的爆發會損害親子關系，長期的情緒沖突甚至會影響孩子的性格養成。所以家長要及時覺察、接納自我和孩子的情緒，尤其是在出現負性情緒時，可以先通過繪畫、聽音樂、寫作、唱歌、運動、自我對話、轉移注意力、積極暗示和正念冥想等方式來緩和情緒。
03
情感支持 平等尊重
家長需要密切關注孩子的情緒，給予孩子情感支持。本著平等尊重的原則，可以通過家庭會議的方式，合理安排全家人的生活、休息、運動、學習、娛樂以及電子設備的使用時間、使用用途等內容。這個過程中，可以盡量通過開放性的問題，比如“你有什么想法？你打算怎么操作？如果你想解決這個問題，你認為最容易做的是什么？”等等，來鼓勵孩子多思考，多表達。同時家長們還要專注傾聽，適時通過行為和言語進行回應，肯定孩子的動機和想法，滿足孩子的心理安全需求，提升孩子的存在感和歸屬感。
04
用心陪伴 共同成長
家長是孩子成長的引路人和伙伴。作為父母，應不斷學習教育的方式方法，以跟上孩子成長的需求，用科學的方法愛孩子和教育孩子，成為他們的知心人。雙向溝通而不是強制命令，用尊重和理解的方式提出訴求和解決問題。要信任孩子、鼓勵孩子，每個孩子都有向上和向善的潛力，家長要多看到孩子的閃光點，用信任和鼓勵激發孩子的潛能。
愛，是一種本能，但高質量的愛和陪伴，需要家長朋友們不斷自我成長！
新學期，新氣象。真誠地希望每一個家庭在有溫度有愛的積極關系中揚帆起航， 順利度過開學適應期，以飽滿的熱情開啟新征程。
（來源：人民教育、天津市育家幸福家庭教育指導中心公眾號）
整理：于琳 德育處
